Éhezés nélkül szeretnél fogyni? Íme 10 tipp, hogy kevesebb kalóriát fogyassz, anélkül, hogy hiányoznának!
1. Reggelizz
Indítsd napod egy-két tojással. Egy közepes méretű tyúktojás 80 kalóriát tartalmaz, jóllakat és a koleszterin szintet sem növeli. Étrended legyen gazdag zöldségekben és gyümölcsökben.
2. Addig egyél, amíg „hara hachi bu” vagy
Ez a japán kifejezés azt jelenti, hogy „Addig egyél, amíg 80 százalékig tele vagy”. Ez egy okinawai kalória-csökkentő stratégia. Okinawaban a legkisebb a szívbetegségek, rákos megbetegedések és agyvérzések száma. A világ népei közül Okinawaban a legnagyobb az emberek várható élettartama. Fejezd be az evést, amikor úgy érzed már majdnem jól laktál. 15 perc múlva jól lakottnak érzed majd magad. Olvass még a témában
Ezt tartogatja nekünk az idei november, a Skorpió jegyűek szezonja
A 6 legjobb hangulatjavító élelmiszer – ezeket edd a nehezebb napjaidon!
Egy erőteljes családállításon vettem részt – Transzgenerációs traumára bukkantunk
„Ha ideges vagyok, leülök és színezek” Mi az a szabály, amit gyerekkorod óta követsz?
3. „Spricceld el” a kalóriákat
Kerüld el a főzőolaj kiömlését. Használj inkább napraforgó olaj, esetleg olíva- vagy repceolaj spray-t. Egy két másodperces spriccelés nagyjából fél kanál olajnak felel meg, amely 100 kalóriával kevesebb, mint a három evőkanál, amit a serpenyőbe tennél.
