Váltsunk futásra!
Az utolsó harmadban már inkább a futásé a szerep, a végén már szinte teljesen el is hagyhatod a futás előtti sétát – de a bemelegítést természetesen nem. Ha elég merész vagy, akkor a futási idő helyett távolságokat is kitűzhetsz célul – de ezt neked kell majd eldöntened, hogy mi az, amit bírsz.
Figyelj rá, hogy ne minden nap fuss, és minden héten jelölj ki legalább egy pihenő napot, amikor regenerálódhat a szervezeted. Ha nem szeretnél saját tervet készíteni, akkor a neten számtalan ingyenesen letölthető edzéstervet találsz, akár külföldi oldalakon, akár a magyarokon is.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
