Levezetés
A futást követően ismét válts lassabb tempóra, azért, hogy a szíved és a légzésed is meg tudjon nyugodni, illetve, hogy az izmokban lévő salakanyagok megfelelően tudjanak távozni. A pár perces levezető kocogás után pedig következhet a nyújtás!
Nyújtásra azért van szükség, mert a merev izmok nem csak fájhatnak, de az egész testre kiterjedő fájdalom is kísérheti, mint például hát-, nyak- és fejfájás is. Ráadásul a nyújtás serkenti az izomnövekedést, testtartásjavító és nyugtatja az idegrendszert is. Ha nem vagy biztos benne, hogy milyen nyújtógyakorlatokat érdemes futás után végezned, akkor az alábbi linkre kattintva remek tippeket találsz – és a lánynak még a cicája is besegít a gyakorlatokba.
Következő cikkünkBakancslista hetven felett – mert az élet nem áll meg!Nem először találkozom idősotthonban élő emberekkel, és mindig csodálattal tölt el, hogy sokan közülük mennyire élvezik az életet, micsoda energia és vidámság árad belőlük. Pontosan tudják, hogy a beköltözéssel nem ért véget az életük, sõt, sokak számára csak most nyílt ki igazán a világ! Olyan nyugdíjasokkal beszélgettünk…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
