Az ízületek is jobban kophatnak a korai időpontban végzett testmozgás hatására, mert ebben a napszakban még nem termelődik elegendő az úgynevezett szinoviális folyadékból, amely az ízületek „beolajozásához” szükséges. Ezt az anyagot a testmozgás, a bemelegítés hatására kezdi fokozott mértékben előállítani a szervezet.
Inkább reggel, mint este
Ha józan ésszel végiggondoljuk, beláthatjuk, hogy mivel reggel a szervezet kipihent állapotban van, kellő bemelegítés után jól, sőt, talán jobban is terhelhető, mint a nap végén. Az a fontos érv ugyancsak a reggeli testmozgás mellett szól, hogy akinek kevés a szabadideje, az könnyebben be tud iktatni a nap elejére egy sportprogramot, mint a végére. Így azt is elkerülheted, hogy a napközben váratlanul „beeső” teendők miatt – vagy azokra hivatkozva – elmaradjon a testmozgás.
Reggeli mozgással jobban indul a nap
A reggeli testmozgás hatására a napod jobban indul, energikusabb, kiegyensúlyozottabb leszel. Javul a koncentrációd, jobb döntéseket hozol a munkád során. Ráadásul egy esetleges délelőtti tárgyaláson lépéselőnybe kerülhetsz azzal az éppen aktuális tárgyalópartnereddel szemben, aki csak nemrég ébredt fel, hiszen az ő szervezete még félig alvó állapotban van. Mindenképpen megéri tehát korábban felkelni reggel, hiszen a befektetett energia bőségesen megtérül. Olvass még a témában
Enni vagy nem enni?
Soha ne sportolj reggel éhgyomorra: felkelés után fél órán belül reggelizz meg! Aki úgy érzi, hogy képtelen erre, vagy rosszul lesz, ha a testmozgás előtt ételt fogyaszt, annak is azt javaslom, hogy egyen egy keveset! Ez a kalóriamennyiség az, ami a testmozgás alatt segít stabilan tartani a vércukorszintet, és így elkerülhetővé teszi az esetleges rosszullétet, szédülést, hányingert, fejfájást! Fontos továbbá, hogy figyelj a folyamatos folyadékbevitelre. Gondolj erre a reggeli során, valamint edzés előtt, alatt és után is!
