Csavard meg!
A hát alsó részének izmai is hajlamosak a merevségre, ami aztán makacs derékfájáshoz vezet.
Hogy ezt elkerüld, reggelente, feküdj a hátadra az ágyad bal szélén, a jobb karodat nyújtsd ki a testeddel merőlegesen, és fordítsd erre az arcodat is.
A bal karodat tedd a jobb csípődre, és óvatosan húzd magad felé, miközben a bal lábad enyhén lelóg az ágyról. Maradj így körülbelül 30 másodpercig. Olvass még a témában
„Többet kerestem, a végén mégis én maradtam nincstelen” – neked mit tanított a válás a pénzről?
Ezt hozza 2026. október 20. a numerológia szerint: stabilitás és szilárd alapok
4 red flag nőkben, amit nőként azonnal meglátok
Azt hittem, átlagos bébiszitter munka lesz – aztán megtudtam, mivel foglalkozik az anya
Ne ijedj meg, ha hallasz néhány roppanást, csak a csigolyák ugranak a helyükre. Amíg nem erőlteted a gyakorlatot, és csak kényelmesen nyújtózol, addig semmi baj nem lehet.
Körülbelül 30 másodperc után ismételd meg a gyakorlatot a másik oldaladon is, az ágy másik szélére feküdve. Ha ez nem lehetséges, mert például az ágyad a fal mellett van, vagy mert a párod még a másik oldalon szundikál, elvégezheted a gyakorlatot a földön fekve is.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
