Csavard meg!
A hát alsó részének izmai is hajlamosak a merevségre, ami aztán makacs derékfájáshoz vezet.
Hogy ezt elkerüld, reggelente, feküdj a hátadra az ágyad bal szélén, a jobb karodat nyújtsd ki a testeddel merőlegesen, és fordítsd erre az arcodat is.
A bal karodat tedd a jobb csípődre, és óvatosan húzd magad felé, miközben a bal lábad enyhén lelóg az ágyról. Maradj így körülbelül 30 másodpercig. Olvass még a témában
Ezek a legidegesítőbb tulajdonságaid csillagjegyed alapján – Igaz?
Nem szeretek kamera elé állni, de bevállaltam – minden nőnek át kellene élnie egyszer
Mi volt a legnagyobb Facebook-botrány, ami a szemed előtt zajlott le?
Naiv voltam és elutasítottam a genetikai szűrést a terhességem alatt. Ma már máshogyan döntenék?
Ne ijedj meg, ha hallasz néhány roppanást, csak a csigolyák ugranak a helyükre. Amíg nem erőlteted a gyakorlatot, és csak kényelmesen nyújtózol, addig semmi baj nem lehet.
Körülbelül 30 másodperc után ismételd meg a gyakorlatot a másik oldaladon is, az ágy másik szélére feküdve. Ha ez nem lehetséges, mert például az ágyad a fal mellett van, vagy mert a párod még a másik oldalon szundikál, elvégezheted a gyakorlatot a földön fekve is.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
