Nyak- és vállnyújtás
Csak semmi pánik, még mindig maradhatsz az ágyban, de ha elég ébernek érzed magad hozzá, most már leülhetsz az ágy mellé, a szőnyegre is. A váll és a nyak nyújtása nem csak azért fontos, mert segíti az agy vérellátását, hanem azért is, mert kimozgatja az éjszakai merevséget, ezzel pedig megelőzheted a görcsök kialakulását.
A jobb oldali izmok megnyújtásához vidd a bal füledet olyan közel a bal válladhoz, amennyire csak tudod – vigyázz, ne a válladat húzd fel, a fejedet engedd le! Maradj így egy pillanatig, majd tekerd a válladat hátra, majd előre. Ez után emeld meg a válladat egészen a füledig, majd engedd vissza. Ismételd meg a kört háromszor, mindkét irányba.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
