Lábak nyújtása
Feküdj az oldaladra – hacsak nem nagyon kemény a matracod, ezt a gyakorlatot már érdemesebb a földön fekve végezni – hajlítsd be az alsó karodat, és a fejedet támaszd a tenyeredre. Az alsó lábad legyen nyújtva, a felsőt pedig hajlítsd be.
A felső karoddal nyúlj hátra, fogd meg a behajlított lábad lábfejét, és óvatosan húzd a gerinced felé. Maradj így néhány másodpercig, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldaladon fekve is.
Következő cikkünkNátha vagy allergia? Támad az őszi nyavalyaŐsszel újból előtérbe kerülnek az orrfolyásos, tüsszögős betegségek, amiket az avatatlan beteg könnyen összetéveszthet az allergiás tünetekkel. Ugyanakkor egyáltalán nem mindegy, hogy melyik kórtól szenvedsz, hiszen a két eltérő probléma teljesen más kezelést követel.Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
