Lábak nyújtása
Feküdj az oldaladra – hacsak nem nagyon kemény a matracod, ezt a gyakorlatot már érdemesebb a földön fekve végezni – hajlítsd be az alsó karodat, és a fejedet támaszd a tenyeredre. Az alsó lábad legyen nyújtva, a felsőt pedig hajlítsd be.
A felső karoddal nyúlj hátra, fogd meg a behajlított lábad lábfejét, és óvatosan húzd a gerinced felé. Maradj így néhány másodpercig, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldaladon fekve is.
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
