A mindfullness egy olyan gyakorlás, ami a jelen pillanat tudatos megélését takarja, tehát a figyelmünket a jelen pillanat történéseire fordítjuk, anélkül, hogy leragadnánk egy-egy gondolatnál, történésnél, magyarázta kérdésünkre Mészáros Dóra, pszichológus, hogy mit jelent a mindfullness felfogás:
– Ez nevezhető ítélkezésmentes és tudatos jelenlétnek is, amelyben a belső és külső tapasztalások megfigyelése történik. A felfogás alapja a meditáció, aminek a nyugati társadalmakra való adaptálását kísérelte meg dr. prof. Jon Kabat-Zinn – mondta el a szakember.
A stressz csökkentésének hatékony módszere
Kezdetben egy kórházban kezdtek el a mindfullness technikával dolgozni stresszcsökkentés céljából. Ázsiában pedig a mindfullness gyakorlása általában valamilyen vallásos keretben jelent meg, míg Nyugaton gyakran hittől független szemléletként, technikaként él tovább. Olvass még a témában
„Nem akartam elhinni, hogy ennyire hülyének néz” – A legpofátlanabb hazugságok, amiket emberek szemébe mondtak
Válassz egy meleg italt, megmondjuk, milyen az ideális társad!
„Ha ezt rendeli az étteremben, rögtön tudom, hogy igazából nem gazdag” – Ultragazdagok mesélnek arról, mi leplezi le, aki csak gazdagabbnak akar tűnni
A gyereknevelésben néha az a legnehezebb, hogy felülírjuk, amit mi tanultunk
– A nyugati társadalomban elhatalmasodott stressz csökkentésére mindig keresték az emberek az ellenszert: a mindfullness éppen azért lett ennyire népszerű és elterjedt, mert vallástól független, átlátható és a mindennapokban is jól alkalmazható technika. amely az egész életünkre, szemléletünkre formáló hatással lehet – hívta fel rá a figyelmet Mészáros Dóra.
A mindfullness technikát el lehet sajátítani tréningen, viszont egész életünk során gyakorolni kell, mint a biciklizést is. A mindennapi életünkben érdemes egy-egy szituációban megállni és megfigyelni, hogy érezzük magunkat a testünkben, mit tapasztalunk, és milyen érzések vannak bennünk.
– Természetesen sok automatikus dolgot teszünk a mindennapokban, de sokszor olyan szituációkban is előkapjuk ezeket, ahol sokat nem segít: például állunk egy hosszú sorban és egyre dühösebbek leszünk, pedig lehet, hogy nem is kell sietnünk, csak ez jön automatikusan. Ilyen helyzetekben érdemes megfigyelni magunkat, hiszen stressz mindig is lesz az életünkben, de azt mi tudjuk módosítani, hogyan viseljük – fogalmazott a pszichológus.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
