A tudatos jelenlét, bármennyire is modern dolognak tűnik, nem az, csak a nyugati kultúrában kezd most meggyökeresedni. Arról, hogy mit is jelent a mindfullness, hogyan élhetjük meg a pillanatokat és hogyan lehetünk jelen tudatosan, egy szakértővel beszélgettünk.
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
A mindfullness egy olyan gyakorlás, ami a jelen pillanat tudatos megélését takarja, tehát a figyelmünket a jelen pillanat történéseire fordítjuk, anélkül, hogy leragadnánk egy-egy gondolatnál, történésnél, magyarázta kérdésünkre Mészáros Dóra, pszichológus, hogy mit jelent a mindfullness felfogás:
– Ez nevezhető ítélkezésmentes és tudatos jelenlétnek is, amelyben a belső és külső tapasztalások megfigyelése történik. A felfogás alapja a meditáció, aminek a nyugati társadalmakra való adaptálását kísérelte meg dr. prof. Jon Kabat-Zinn – mondta el a szakember.
A stressz csökkentésének hatékony módszere
Kezdetben egy kórházban kezdtek el a mindfullness technikával dolgozni stresszcsökkentés céljából. Ázsiában pedig a mindfullness gyakorlása általában valamilyen vallásos keretben jelent meg, míg Nyugaton gyakran hittől független szemléletként, technikaként él tovább.
– A nyugati társadalomban elhatalmasodott stressz csökkentésére mindig keresték az emberek az ellenszert: a mindfullness éppen azért lett ennyire népszerű és elterjedt, mert vallástól független, átlátható és a mindennapokban is jól alkalmazható technika. amely az egész életünkre, szemléletünkre formáló hatással lehet – hívta fel rá a figyelmet Mészáros Dóra.
A mindfullness technikát el lehet sajátítani tréningen, viszont egész életünk során gyakorolni kell, mint a biciklizést is. A mindennapi életünkben érdemes egy-egy szituációban megállni és megfigyelni, hogy érezzük magunkat a testünkben, mit tapasztalunk, és milyen érzések vannak bennünk.
A cikk folytatódik, lapozz!