Kiknek nem ajánlott?
Csupán néhány betegség van – mint például a bőrbetegségek, nyílt sebek, epilepszia, akut gyulladások, fertőzések, súlyos szívritmuszavar és a magas vérnyomás bizonyos esetei –, amelyekkel nem ajánlott a vízben végzett testmozgás. Ha nem szenvedsz az imént felsoroltak egyikében sem, akkor bátran a vízbe merészkedhetsz!
Segédeszközzel még hatékonyabb
A vízi fitneszben gyakori a segédeszközök használata. A víz a sűrűbb közege miatt már eleve komolyabb munkára készteti az izmaidat, de a gyakorlatok közben használt eszközök, mint a vízinudli vagy a szivacssúlyzó, még tovább fokozzák a hatást. A lábakra erősített szivacs felfelé „emeli” az alsó végtagokat, vízszintes helyzetbe húzva azokat, ezáltal a mozgatásuk nagyobb erőkifejtést igényel. A kézben tartott súlyzók hatása a helyzetüktől is függ: nem mindegy, hogy víz alatt vagy felett végzed velük a gyakorlatokat.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
