Befelé fordított lábakkal
A sarokemeléses gyakorlatot végezzük el úgy is, hogy megpróbálunk egy kis terpeszállást felvenni, és a sarkainkat kifelé fordítjuk. Így tudjuk a vádlit megfelelően formázni, és így lesz minden oldalról tökéletesen gömbölyű és egyben izmos is.
Ezt a gyakorlatot is tartsuk meg néhány másodpercig, majd ereszkedjünk vissza, és ismételjük 30-szor, de a szokásosnál kicsit lassabban.
Oldalülés
Feküdj az oldaladra, a talaj felől lévő karodra könyökölj fel, az ezzel ellentétes lábadat pedig húzd fel, hogy a talpad a talajon és a másik lábad előtt legyen. Végez el 30 lábemelést úgy, hogy az alsó lábat kinyújtva, pipálva megemeled. Olvass még a témában
4 apró jel, ami elárulja: sokkal nagyobb szükségetek van a párterápiára, mint gondolnátok
Nullától tízig: ennyire vagy kompatibilis a hónap szülötteivel, a Skorpiókkal
5 ősi rituálé, amit Halloween estéjén érdemes kipróbálnod, ha elengednél valamit a múltadból
Ezt hozza 2026. október 17. a numerológia szerint: megújulás és új kezdet
Fordulj a másik oldaladra, cseréld meg a lábtartást és ismételd a gyakorlatot a másik lábaddal is. Fontos, hogy ne lendületből, hanem az izmaidat használva végezd a gyakorlatot, így érhetsz el vele igazán látványos sikert.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
