Befelé fordított lábakkal
A sarokemeléses gyakorlatot végezzük el úgy is, hogy megpróbálunk egy kis terpeszállást felvenni, és a sarkainkat kifelé fordítjuk. Így tudjuk a vádlit megfelelően formázni, és így lesz minden oldalról tökéletesen gömbölyű és egyben izmos is.
Ezt a gyakorlatot is tartsuk meg néhány másodpercig, majd ereszkedjünk vissza, és ismételjük 30-szor, de a szokásosnál kicsit lassabban.
Oldalülés
Feküdj az oldaladra, a talaj felől lévő karodra könyökölj fel, az ezzel ellentétes lábadat pedig húzd fel, hogy a talpad a talajon és a másik lábad előtt legyen. Végez el 30 lábemelést úgy, hogy az alsó lábat kinyújtva, pipálva megemeled. Olvass még a témában
„Akkor döbbentem rá, hogy elvesztettem a legjobb barátomat” – Férfiak, akik megbánták, hogy elváltak
Spórolásra születtél vagy luxusfüggő vagy? Válaszolj erre a 16 kérdésre és kiderül az igazság!
A kollégámnak szánt üzenetet véletlenül a főnökömnek küldtem — nem gondoltam, hogy így végződik
Ezt hozza 2026. augusztus 15. a numerológia szerint: szeretet és harmónia
Fordulj a másik oldaladra, cseréld meg a lábtartást és ismételd a gyakorlatot a másik lábaddal is. Fontos, hogy ne lendületből, hanem az izmaidat használva végezd a gyakorlatot, így érhetsz el vele igazán látványos sikert.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
