A recept nagyon egyszerű: 70% egészséges (szénhidrátmentes) étkezés, 30% kőkemény edzés! Utóbbihoz itt egy igazi gyilkos feladatsor, ami után nehéz lesz talpon maradni, de az eredmény mindenért kárpótol majd! Végezd heti három alkalommal és tökéletes popsival és combokkal villoghatsz a strandon.
Az edzésterv nagyon egyszerű: 45 mp edzés, 15 mp pihenő, minden feladatnál. A komplett feladatsort 4 körben kell ismételni! A körök között tarthatunk 30-45 mp pihenőt!
1. feladat – 2 ütemű guggolás
A kezdő pozíció egy kényelmes terpesz a kezek magunk mellett. Innen indulva leguggolunk, közben a kezeinkkel magunk előtt érintjük a talajt (elég ujjbeggyel), majd kisebb szökkenés kíséretében visszaegyenesedünk, és közben összezárjuk a lábainkat, a kezeinket pedig a mellkasunk elé emeljük hajlítva, ezzel véve plusz lendületet. Ezután újra terpeszállásba szökkenünk, ujjbeggyel érintve a talajt, és vissza. Ezt ismételjük 45 mp-en keresztül, minél nagyobb ismétlésszámban, de ne erőltessük túl magunkat! Olvass még a témában
Anyáink idejében nem volt pumpkin spice latte, mégis érezni lehetett az őszt – mégis mi változott?
4 dolog, amire azért költök pénzt, hogy spóroljak
Beköltöztem az új lakásomba, és az első éjszaka óta tudom, hogy nem vagyok ott egyedül
Ezt hozza 2026. október 18. a numerológia szerint: egyensúly és kapcsolatok
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
