Igyál sokat!
A hőségben egyébként is kiemelten fontos, hogy rengeteg folyadékot fogyassz, hiszen a szervezeted könnyen dehidratálttá válhat. Ebben az időszakban egyáltalán nem nehéz meginni 2-3 liter folyadékot, ami a szervezet normális vízháztartása mellett a méreganyagok ürítésében is nagy szerepet játszik.
Mindezt a jótékony hatást felerősíti az izzadás, így már csupán e két tényezőnek a kölcsönhatása is 1-2 kiló távozását jelentheti.
Gyümölcsök mindenekelőtt
A nyári gyümölcsök roppantul ízletesek, zamatosak és egészségesek. Ami pedig még ezen is túltesz, hogy igazán energiaszegények.
Komplett gyümölcsnapokat is tarthatsz, hiszen olyan nagy a választék, hogy garantáltan nem fogod megunni az ízeket és idő előtt feladni a kitűzött célodat. Főleg akkor nem, ha ez említett folyadékfogyasztásra is fokozott figyelmet szentelsz.
A nyár slágere
A nyár slágere minden szempontból a görögdinnye. Rengeteg vizet tartalmaz, továbbá létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat. De ami még ennél is jobb, hogy 100 grammja mindösszesen 31 kalóriát tartalmaz, tehát 1 kilogrammban is csak 310 kalória található, ami bőségesen kitehet egy átlagos, könnyű vacsorát.
És akkor még nem is beszéltünk arról, hogy az előre felkockázott, lehűtött finomság az egyik legtökéletesebb frissítő a hőségben.
Zöldséges finomságok
Szerencsére nem csak a gyümölcsök, hanem a zöldségek is szezonjukat élik a nyári időszakban, itt sem lehet kifogás a válogatósság. A legegyedibb kalóriaszegény kreációkat alkothatjuk meg a különböző rakott, vagy éppen frissen ropogósra sütött zöldségek által.
És az se hátrány, ha a frissen eltett savanyúságokból egy-egy üveggel már most előveszünk, és akár köret gyanánt kipróbáljuk, hogy mennyire sikerültek finomra…
A 6 legfinomabb étel spárgával
Lecsó, ahogy a legfinomabb
Grillezésre fel!
Aligha akad kellemesebb nyáresti program, mint a grillezés a családdal, vagy éppen a barátokkal. Szerencsére a sütögetés nem csak a lelkünknek, hanem a testünknek is jót tesz, ugyanis a grillezett húsok, zöldségek, vagy éppen gyümölcsök egyaránt a kalóriaszegény finomságok közé tartoznak.
Bátran válaszd ezt az elkészítési módszert sakkor is, ha nincs lehetőséged a szabadban sütni, hiszen a teflonedényekben a bepácolt ételek hasonlóan finom végeredménnyel bírhatnak, mint a tűzön sült társaik.
Könnyű ételek
A grillezett ételek és a különböző rakott zöldségek mellett teljes repertoár áll a rendelkezésedre, amik közül bátran válogathatsz a nyári melegben is. Ekkortájt még a desszertekből is a könnyű, hűtött nassolnivalókat részesítjük előnyben (pl. joghurtos gyümölcshab), de a főételek közül is sokkal gyakrabban választjuk a tenger gyümölcseit, vagy éppen a különböző, szintén kalóriaszegény főzelékeket, leveseket. Ráadásul a mennyiséget is jóval könnyebben tudjuk csökkenteni, ami ugyancsak nagy érvágás a kalóriák számláján.
8 meglepő dolog, ami grillezve isteni finom
A 7 legfinomabb padlizsános recept
Ételvariációk csirkemellből
Ha csak kicsit jobban odafigyelsz arra, mi kerül a tányérodra, ebben az időszakban minden probléma nélkül leadhatsz pár kilót. Motivációnál pedig aligha kell több, mint a hétvégi strandolás!