A megfelelő intenzitás kiválasztása
Alacsony, közepes vagy magas intenzitású kardió edzést végezz? Melyik lenne az ideális számodra? Ezek gyakran feltett kérdések. Sokféle cél vezérelhet minket az edzések folyamán: a mindennapi stressz levezetése; szív- és érrendszered megedzése; állóképességed, energiaszinted növelése; vagy a testzsírszázalékod csökkentése.
A következő cikkünkben azt mutatjuk meg a gyaloglás példáján keresztül, hogy milyen intenzitástól számít az kardió mozgásnak. Ha fogyni szeretnél, vagy épp izmot növelni, esetleg egy sérülés vagy rendellenesség miatt speciális eset vagy, akkor mindenképp egyeztess edzővel, dietetikussal, mielőtt teljesen új edzéstervbe kezdenél!
Ha még többet szeretnél olvasni a sportolásról, vagy megtalálni a neked megfelelő mozgásformát, Formáld magad! – Változtass! Segítek neked című könyvemben minden kérdésedre igyekszem választ adni! Olvass még a témában
