A kardió edzés intenzitása

Intervall: a tökéletes gyorsító

A kardió edzés másik alapvető típusa az úgynevezett intervall kardió módszer. Az intervall egy angolszász eredetű kifejezés, és szakaszos edzést jelent, amikor alacsony és magas intenzitású részek, terhelési és pihenési fázisok váltogatják egymást. A pihenő lehet aktív vagy passzív. Például futsz, aztán egy bizonyos idő után leülsz, és passzívan pihensz. Vagy aktívan pihensz: nyújtasz, sétálsz, de leginkább más jellegű testmozgással csökkented a pulzusszámot.

Az intervall edzés fajtái:

• Mini intervall: 5-8 másodperces szakaszok váltogatják egymást
• Rövid intervall: 10-15 másodperces szakaszok váltogatják egymást
• Közép intervall: 2-9 perces szakaszok váltogatják egymást
• Hosszú intervall: 10 percnél hosszabb szakaszok váltogatják egymást

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Ha nem fordulok vissza a telefonomért, most nem élek” – Hihetetlen véletlenek, amelyek megváltoztatták az életünket

„Számomra tabu, hogy előbb megkérdezzem” – Kötelező vagy gond, ha a partner engedélyt kér valamire?

Napi horoszkóp 2026. július 25.: Mutasd meg, mire vagy képes

Dráma vagy mindent elsöprő románc? Ezt tartogatja az Oroszlán hava a szerelmi életedben