7 hatásos hasizom gyakorlat a feszes, karcsú hasfalért

Hasizom gyakorlat keresztbe tett lábbal

Azonos számú felülést végezzünk mindkét lábbal, hogy a hasizmok egyenletesen tudjanak dolgozni.
1. Feküdjünk hátunkra, a kezeket kulcsoljuk a tarkóra, egyik lábunkat nyújtsuk a mennyezet felé, a másikat tegyük keresztbe a kinyújtott lábra.
2. Emelkedjünk fel lassan és egyenesen, a lábakat próbáljuk ne mozgatni. Végezzük 3×15-ször.
3. Ismételjük a másik lábra is.

Oldalak: 1 2 3 4 5

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

„Elutaztam volna egy hétvégére a csajokkal, de a férjem képtelen volt megugrani a feladatokat” – A feleség nem válni akar, hanem visszakapni egy kicsit az életéből

Az anyósom titokban megcsináltatta a DNS-tesztet a gyerekemmel

„Kanállal ette a pörköltet, másnap szakítottam vele” – A legpitiánerebb indokok, amikért kapcsolatok értek véget

Sárga izzadságfoltok a fehér pólón? A filléres házi szer, ami csodát tesz

A suttogó: Robert De Niro új Netflix-filmje lehet az év egyik legizgalmasabb thrillere

Mennyire erős a hatodik érzéked? Ezekből a jelekből kiderül