Hasizom gyakorlat keresztbe tett lábbal
Azonos számú felülést végezzünk mindkét lábbal, hogy a hasizmok egyenletesen tudjanak dolgozni.
1. Feküdjünk hátunkra, a kezeket kulcsoljuk a tarkóra, egyik lábunkat nyújtsuk a mennyezet felé, a másikat tegyük keresztbe a kinyújtott lábra.
2. Emelkedjünk fel lassan és egyenesen, a lábakat próbáljuk ne mozgatni. Végezzük 3×15-ször.
3. Ismételjük a másik lábra is.
Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
