7 hatásos hasizom gyakorlat a feszes, karcsú hasfalért

Most megmutatjuk, hogyan tüntetheted el a hason lerakódott zsírpárnákat és hogyan erősítheted hasizmodat. Az edzőgyakorlatokat könnyű elvégezni, napi mindössze 15 percet igényelnek, és a hatás garantált!

Add le a felesleget!

Bizonyára hallottad, hogy az erős hasizmok elengedhetetlenek a jó egészséghez, nem beszélve arról, mennyivel esztétikusabb a feszes hasfal. A gyakorlatok előnye, hogy otthon is elvégezhetők, csak egy kis időre és kitartásra lesz szükséged.
A gyakorlatok előtt ajánlott bemelegítést végezni. Ha fogyni szeretnénk, végezzünk 30 perc kardiogyakorlatot (biciklizés, kocogás, szaladás) a hasizom program előtt.

Lábemelés

A hagyományos lábemelés kiváló hasizom gyakorlat.
1. Feküdjünk háttal a padlóra (lehetőleg matracra).
2. Egyenesítsük ki lábainkat, majd emeljük fel az egyik lábat a mennyezet felé, a másik lábat hagyjuk a padlón.
3. Óvatosan emeljük fel magunkat hasizomból és fogjuk meg térdünket, majd lassan engedjük vissza magunkat. Végezzük 3×15-ször.
4. Ismételjük ugyanezt a másik lábra is.

A cikk a hirdetés alatt folytatódik ↓

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »A cikk folytatódik, lapozz!A következő oldalakon›Felülések rúddal›Fejlesztett V-felülések›Támasztós felülés labdával›Hasizom gyakorlat keresztbe tett lábbalTovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Nyugdíjemelés 2027-ben: ennyivel nőhet a nyugdíj, és ekkor érkezik az emelt összeg

Nem akkor van a legnagyobb baj, amikor sokat veszekedtek – hanem amikor ez történik

Őszi egészséghoroszkóp: erre számíthatsz a bolygóállások szerint

10 mondat, amit soha ne mondj a menyednek, ha jó viszonyt akarsz vele

Penészes a szilikon a zuhanykabin sarkában? Így tüntesd el hatékonyan

Csak évek után vallotta be a vőlegényem, hogy a tájszólásom miatt majdnem nem hívott el randira