🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
V-felülések
Az alsó hátizmot és a hasizmot egyaránt fejleszti. 1. Feküdjünk a padlóra, vegyünk a kezünkbe egy labdát és húzzuk fel egyik lábunkat, a másik lábat hagyjuk kinyújtva. 2. Lassan emelkedjünk fel, a padlón levő lábat emeljük a mennyezet felé és közben próbáljuk megérinteni a labdával. Végezzük a gyakorlatot 3×15-ször. 3. Ismételjük a másik lábra is.
