Flexitáriánus étrend alapok
Ha pedig meggyőztünk arról, hogy ez a neked való életmód, akkor megosztjuk veled az étrend alapjait, ami alapján elindulhatsz a rugalmas diétázók útján:
- Reggelire kerüld az állati fehérjét, hogy a gyomrodat ne terheld le egyből felkelés után. Fogyassz teljes értékű gabonát, melyek vékony védőréteget képeznek a gyomorban és a bélfalon, így az emésztési problémáidra is jótékony hatással lesz a húsmentes reggeli.
- Az állati fehérje fogyasztását vacsorára időzítsd, merthogy a fehérjét a legnehezebb megemészteni szervezetünk számára, de este sokkal könnyebben birkózik meg a zsírosabb, nehezebb fogásokkal.
- Kerüld a tejtermékeket, mert ezek gyulladást generálnak a testedben. Válaszd helyettük a növényi alternatívákat.
- Fogyassz olajos magvakat, mert ezek felelnek a szép bőrért, hajért és körömért!
- Ne mondj le véglegesen az állati fehérjéről, hiszen szervezetednek szüksége van rá. Heti néhány húsos, vagy halas fogással sokat tehetsz az egészségedért.
- Kerüld a feldolgozott élelmiszereket, próbálj olyan ételeket fogyasztani, melyek természetes formájukban megtalálhatók a természetben.
- Igyál sok vizet, de ne vidd túlzásba, mert könnyen „kimoshatod” az értékes tápanyagokat a testedből.
- Végezetül pedig ne felejts el fogyasztani minden héten a „bűnös élvezetekből”, hiszen az élet a rugalmasságról szól, amibe ez is beletartozik.
