Follikuláris fázis: a ciklusod 6-14. napja
Ilyenkor az ösztrogénszinted szökik az egekbe, ami azt jelenti, hogy energiádban a topon vagy, és gyorsabban is regenerálódsz egy kiadós edzés után.
Itt az ideje az igazán intenzív edzéseknek: egy durvább súlyos edzést, magas intenzitású gyakorlatokat, vagy akár kemény kardiót is betervezhetsz.
Az ösztrogén ugyanis boldogabbá, energikusabbá és erősebbé tesz – legalább is így érzed magad az ovulációd előtti időszakban.
Ovuláció: a ciklusod 15-23. napja
Az ovuláció alatt az ösztrogénszinted csökkenni, a progeszteronszinted pedig újra növekedni kezd. Ez edzés szempontjából nem túl jó hír, ugyanis az izmaid könnyebben bomlanak le, ami azt jelenti, hogy nagyon oda kell figyelned a megfelelő mennyiségű pihenésre az edzésmunka mellett. A legjobb az, ha egy kicsit visszafogod az edzés intenzitását, és a lassú, egyenletes kardióra fókuszálsz, ahol nem köpöd ki a tüdődet közben – ez segít a zsírégetésben, és abban is, hogy ne erőltesd túl az izmaidat. Olvass még a témában
Ez vár rád a szerelemben idén novemberben – zodiákusod szerint
Az a bizonyos utolsó csepp a pohárban: Ez az a pont, ahol mindenki kifordul önmagából
Ennyi éves korunkban szakadnak meg a barátságaink – lehet (vagy kell) tenni ellene?
Ezt hozza 2026. április 1. a numerológia szerint: ideális nap a családi programokra
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
