Ne add fel, ha már elkezdted! Ez történik akkor, ha abbahagyod az edzést

Akkor tűnt fel igazán, mennyit számít a rendszeresség, amikor súlyzós edzésekre váltottam. Először is észrevettem, hogy ha egy gyakorlatot pár hétig kihagyok, utána jóval kisebb súllyal tudtam csak ismét elkezdeni. Az idő szűke miatt háttérbe szorultak a kardió edzéseim is, ám ezekre mostanában ismét jobban koncentrálok – talán mondanom sem kell, hogy ami egy éve szinte el sem fárasztott, az most komoly erőfeszítésembe kerül. A sporttól tehát könnyű elszokni, az állóképességünk gyorsan romlik, ha valamit kihagyunk az edzéstervből – de milyen hátrányokkal jár még, ha abbahagyod az edzést?

A rossz dolgok is szokássá válnak

Ahogy rá tudjuk szoktatni magunkat egy-egy új rutinra, úgy sajnos a rossz dolgok is könnyen mindennapossá válnak. Elég csak az esti nassolásra, a reggeli kihagyására, vagy akár a sport nélkülözésére gondolni.

A felmérések alapján átlagosan három hét kell ahhoz, hogy egy új rutin szokássá váljon, és ahogy közeledünk a harmadik hét végéhez, annál nehezebb visszaállni a régi kerékvágásba.

Ez egyrészt jó hír, hiszen így könnyebb kitartani a meglévő, hasznos szokások mellett, viszont másrészt rossz, hiszen ugyanilyen gyorsan el is tudunk távolodni tőlük. Ha tehát elkezdted a rendszeres edzést, akkor elég három-négy hétig kitartanod mellette, könnyen a hétköznapjaid részévé válik majd. Csak arra figyelj, hogy ne hagyd abba, főleg ne tarts hosszú szünetet!

Olvass még a témában

Horoszkópod elárulja mi a számodra tökéletes nyaraló úti cél

Szeptemberi iroda update: home office inspirációk, ha nagyobb kedvvel dolgoznál

Van egy gyümölcs, ami hozzájárul a sikeres újévi fogyásodhoz

A legnagyobb büntetés a csend, a legerősebb bosszú a közöny. – Hatásos fegyverek a toxikusság ellen

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Valaki végre újra nőnek lát” – A legjobb szerető mindig abból az elhanyagolt feleségből lesz, akin otthon átnéz a férje

3 csillagjegy, akinek az április vége fordulópontot hoz a karrierjében

6 csillagjegy, akik áprilisban fontos döntések előtt állnak

4 színkombináció, ami mindent visz tavasszal

5 dolog, amit az univerzum elvesz tőled, hogy helyet csináljon valami jobbnak

7 szabadtéri randiötlet, ami garantáltan nem lesz kínos – még az elején sem