Mikor sportolhatsz a ciklusod szerint? Tudományos észrevételek

Mikor sportolhatsz a ciklusod szerint? Tudományos észrevételek

Címlap / Életmód / Mikor sportolhatsz a ciklusod szerint? Tudományos észrevételek

Ha nem különösebben erős vagy fájdalmas a menstruáció, általában nem foglalkozunk vele sokat azon túl, hogy azon a bizonyos 5-7 napon kicsit kényelmetlenebb az élet, mert betétet, tampont vagy intimkelyhet használunk. Pedig a menzesz elég sok változást elindít a szervezetben, amit figyelembe kellene venni – többek között akkor is, ha rendszeresen sportolsz.

VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton

2019-ben az amerikai női fociválogatott bejelentette, hogy az egész idényben a csapat tagjainak menstruációjához fogják igazítani az edzéseket, mindenki furcsán fogadta a hírt – ez ugyanis eddig egyáltalán nem volt bevett szokás. A válogatott megnyerte egyébként a világbajnokságot, a módszerről pedig sikerként számoltak be, ami nem is csoda, hiszen a menstruáció nagyon fontos tényező egy nő fizikai állapotában, még akkor is, ha történetesen nem élsportoló. 

A ciklusodtól függően olyan alapvető testfunkcióid is változhatnak, mint a légzésed minősége, az energiaszinted, a szívverésed, és máshogy reagálsz különböző mozgásfajtákra attól függően, hogy hol jársz a 28 napos ciklusban.

Ha ügyesen használod ki ezt, akkor egész végig a maximumot tudod kihozni magadból, és a lehető legjobban is érezheted magad – arról nem is beszélve, hogy a tükör is azt fogja mutatni, amit szeretnél. 

Ehhez segítségedre lehet egy menzeszt követő applikáció, ha nem szeretnéd mindig írogatni és számolgatni, hogy vajon a ciklusod hányadik napján jársz. Ha ez megvan, és kielemezted a különböző szakaszokat, akkor szakértők az alábbiakat ajánlják, hogy a legjobban kihasználhasd a menzeszed adta lehetőségeket és hátrányokat.

Menstruáció alatt: a ciklusod 1-5. napja

Ebben az időszakban a megemelkedett ösztrogén- és progeszteronszint, valamint a szervezetedben található extra gyulladások miatt teljesen motiválatlannak érezheted magad.

Ilyenkor azonban a tesztoszteronszinted is az egekbe szökik, így ez a legjobb időszak arra, hogy izmot építs.

Oldalak: 1 2 3

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző
1/3
Következő»
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!