Megfázásszerű panaszok – amikor a tested „tiltakozik”
Kevesen tudják, de a koffein elhagyása akár influenzához hasonló tüneteket is okozhat: hányingert, izomfájdalmat, izomgyengeséget vagy hasi diszkomfortot. Mivel a koffein az emésztés ritmusát is befolyásolja, a hirtelen megvonás könnyen boríthatja a bélműködést. Az izomfájdalom pedig abból adódik, hogy a koffein – közvetetten – a fájdalomérzékelést is tompíthatja, így a szervezet fokozottabban reagálhat minden ingerre.
Hogyan enyhítsd a koffeinmegvonás tüneteit?
- Lassan csökkentsd az adagot
A szakértők szerint 4-6 hét alatt, fokozatosan érdemes visszavenni a napi mennyiséget – így jóval enyhébbek a tünetek. - Figyeld a rejtett koffeinforrásokat
A kávén kívül teák, energiaitalok, kólák, sőt még az étcsokoládé is tartalmazhat koffeint. - Tartsd be a biztonságos napi mennyiséget
A legtöbb egészséges felnőtt számára napi 400 mg alatti mennyiség ajánlott, de várandósoknak, serdülőknek vagy egyes betegségekkel élőknek ennél jóval kevesebbet ajánlott fogyasztani. Ha bizonytalan vagy, mennyi a számodra ideális maximális napi koffeinmennyiség, az a biztos, ha orvosi tanácsot kérsz. - Cseréld le a kedvenc italaidat
Próbáld ki a koffeinmentes kávét vagy különféle gyógyteákat, ha hiányzik a kávézós rituáléd. - Használj természetes energianövelőket
Egy rövid séta, légzőgyakorlat, jóga vagy egy 15 perces szundítás is csodákat tehet. - Adj időt a testednek
A megfelelő alvás, folyadékbevitel és a tudatos pihenés sokat gyorsíthat a kellemetlen tünetek elmúlásán.
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
