Lassan csökkentsd az adagot A szakértők szerint 4-6 hét alatt, fokozatosan érdemes visszavenni a napi mennyiséget – így jóval enyhébbek a tünetek.
Figyeld a rejtett koffeinforrásokat A kávén kívül teák, energiaitalok, kólák, sőt még az étcsokoládé is tartalmazhat koffeint.
Tartsd be a biztonságos napi mennyiséget A legtöbb egészséges felnőtt számára napi 400 mg alatti mennyiség ajánlott, de várandósoknak, serdülőknek vagy egyes betegségekkel élőknek ennél jóval kevesebbet ajánlott fogyasztani. Ha bizonytalan vagy, mennyi a számodra ideális maximális napi koffeinmennyiség, az a biztos, ha orvosi tanácsot kérsz.
Cseréld le a kedvenc italaidat Próbáld ki a koffeinmentes kávét vagy különféle gyógyteákat, ha hiányzik a kávézós rituáléd.
Használj természetes energianövelőket Egy rövid séta, légzőgyakorlat, jóga vagy egy 15 perces szundítás is csodákat tehet.
Adj időt a testednek A megfelelő alvás, folyadékbevitel és a tudatos pihenés sokat gyorsíthat a kellemetlen tünetek elmúlásán.
