Ez történhet a testeddel, amikor leállsz a koffeinnel – 6 figyelmeztető jel

iStock

Hogyan enyhítsd a koffeinmegvonás tüneteit?

• Lassan csökkentsd az adagot
  A szakértők szerint 4-6 hét alatt, fokozatosan érdemes visszavenni a napi mennyiséget – így jóval enyhébbek a tünetek.
• Figyeld a rejtett koffeinforrásokat
  A kávén kívül teák, energiaitalok, kólák, sőt még az étcsokoládé is tartalmazhat koffeint.
• Tartsd be a biztonságos napi mennyiséget
  A legtöbb egészséges felnőtt számára napi 400 mg alatti mennyiség ajánlott, de várandósoknak, serdülőknek vagy egyes betegségekkel élőknek ennél jóval kevesebbet ajánlott fogyasztani. Ha bizonytalan vagy, mennyi a számodra ideális maximális napi koffeinmennyiség, az a biztos, ha orvosi tanácsot kérsz.
• Cseréld le a kedvenc italaidat
  Próbáld ki a koffeinmentes kávét vagy különféle gyógyteákat, ha hiányzik a kávézós rituáléd.
• Használj természetes energianövelőket
  Egy rövid séta, légzőgyakorlat, jóga vagy egy 15 perces szundítás is csodákat tehet.
• Adj időt a testednek
  A megfelelő alvás, folyadékbevitel és a tudatos pihenés sokat gyorsíthat a kellemetlen tünetek elmúlásán.

Oldalak: 1 2 3 4

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

Miért érdemes egy tálka sót tenned a bejárati ajtó mellé? A régi boszorkánypraktika, ami ma is működik

Így veszi el az energiádat valaki anélkül, hogy észrevennéd

11 dolog az otthonodban, amit nem mosol elég gyakran, pedig nagyon is kellene

7 dolog, ami miatt nem mersz változtatni az életeden

3 festői olasz falu Amalfi helyett, ahol feleannyiba kerül a nyaralás, és nincs tömeg

Ez a 4 születési hónap soha nem adja fel – köztük vagy?