Valószínűleg neked is ismerős a szituáció: nem aludtál túl jól az éjszaka, vagy valamiért hajnalig fenn kellett maradnod, ezért alig várod a délutánt, amikor (ha szerencsés vagy) még akár lehet is egy-két órád arra, hogy újra lehunyd a szemed. Hullafáradtan bezuhansz az ágyba, majd úgy kelsz fel, mint akit háromszor kimostak. Még a következő éjszakai alvásod is teljesen felborul a délutáni szunyálás miatt.
Ez gyakoribb jelenség, mint hinnéd, és egyszerű magyarázata van. Az agyad és az egész szervezeted szereti, ha egy meghatározott, nagyjából pontos ritmus szerint él és működik, ha pedig ezt megzavarod, többet ártasz vele, mint használsz.
Az eredmény általában leginkább az, hogy a délutánodat és az estédet is szabotálod, a plusz alvás miatt pedig nyilvánvalóan éjszaka sem tudsz majd olyan jól aludni, ettől meg belekerülsz egy ördögi körbe, amiből aztán nagyon nehéz kitörni.
Hogyan javíthatsz az alvási szokásaidon?
A tested akkor érzi a legjobban magát alvási szempontból, ha rendszeres lefekvési és felkelési időt tartasz, még hétvégenként is. Persze senki nem szeret szombaton és vasárnap is nagyon korán kelni, de jobb a belső órádnak, ha ilyenkor nem borítod meg a rutint, vagy legalább is a reggel 6-os keléshez képest nem 11-kor dob ki az ágy magából. Olvass még a témában
Az agy időskorban is ugyanolyan jól fejleszthető – egy új kutatás szerint
Dolgozó anyaként ezt az egy szabályt követem, hogy ne hulljon szét az életem
„Odamentem az asztalukhoz, kézen fogtam és elsétáltam vele” – Nők, akik idegen nők segítségére siettek, amikor szükség volt rá
2 egyszerű légzőgyakorlat, ami tényleg működik – nem kell hozzá meditációs gurunak lenned
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
