Le a sóval!
Gyakran puffad a hasad? Előfordulhat, hogy a túlzott sófogyasztás az oka, ami hosszú távon akár magas vérnyomás kialakulásához is vezethet! Hagyd el a találás utáni sózás szokását, illetve válassz friss élelmiszereket a feldolgozottak helyett, ha teheted!
A curry, a kurkuma, a fokhagyma és a rozmaring kockázatmentes alternatíva lehet. Amennyiben kevesebb sót használsz, javulni fog a közérzeted!
Mássz lépcsőt!
Ha valaki felbőszített, vagy egyszerűen nagy rajtad a nyomás, talán az első gondolatod, hogy egy csokival vagy cigarettával vezesd le a feszültséget. Rossz döntés, mivel létezik sokkal egészségesebb megoldás: mozogd ki magadból a stresszt!
Már tízpercnyi intenzív fizikai igénybevétel esetén endorfin, azaz boldogsághormon termelődik a testedben, ami kiegyensúlyozottá tesz.
Tedd le a fánkot!
A bánat- és a jutalomsütemény egy fán terem: mindkettő egyformán hizlal, ráadásul a benne található haszontalan anyagoknak a legkevésbé sem örül a szervezeted. Nyugi, a hangulatevésre szinte mindenki hajlamos, így nem vagy egyedül.
Az azonban már személyiségfüggő, hogyan veheted föl ezzel a rossz szokással a harcot. Próbálkozz először a késleltetéssel: vegyél tíz mély levegőt, mielőtt hirtelen felindulásból a pékségben találod magad, hátha elmúlik a kísértés!
Aludj eleget!
A test és lélek harmóniájához 7-8 órányi pihenés szükséges. Akik büszkén hirdetik, hogy elvannak ennél kevesebbel, később fogják érezni a negatív következményeket.
Amennyiben problémád van az álomba merüléssel, csökkentsd a koffeinbeviteled, és ne eddz a lefekvés előtti két órában! Jó, a száműzöd a műszaki cikkeket a hálóból, mert megzavarhatják a nyugalmad.
Változtass!
Módosíts egy régi szokásodon, vagy változtasd meg a külsőd, esetleg a környezeted! Az újdonság ereje földobja a hangulatod.
A pillanatnyi boldogsághoz éppen elég lehet, ha másik útvonalon sétáltatod a kutyusod, kipróbálsz egy ígéretes receptet, vagy új frizurát vágatsz.
Sétáld körbe a háztömböt!
Nem csak a konditeremben mozoghatsz, sőt: futnod sem muszáj ahhoz, hogy kalóriákat égess. A séta kiváló zsírégető, rengeteg izmot megmozgat, és a te döntésed, hogy csinosan vagy kényelmesen öltözöl fel hozzá.
Akár 20 perc alatt jobb kedvre derülhetsz tőle, ha engeded, hogy a környezet apró szépségei feltöltsenek.
Egyél több rostot!
A rostban gazdag táplálkozás segít a teltségérzet fenntartásában, a zsírégetésben és a fogyásban, emellett a szív- és érrendszerednek is hasznos. Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, mert ezek a stressz-szintet is csökkentik!Ha a tudatos életmód ellenére is úgy érzed, hogy fáradékony vagy, és kevés az energiád, keresd föl a háziorvosod! Vitamin- és ásványianyag-hiány is állhat a háttérben, éppúgy, mint gyógyszeres kezelést igénylő betegségek. Már egy vérvétel is közelebb vihet a probléma föltárásához, így nem érdemes halogatnod!