Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
A fáradtság érzésének okai
Számos oka lehet, így végig kell gondolnunk, hogy mi lehet az, ami okozhatja, hiszen így segíteni tudunk a dolgon. Lehet vitamin- vagy ásványianyag-hiány, vashiány, valamilyen rejtett gyulladás, stressz: az, ha túlhajtjuk magunkat.
Fáradtság érzésével jár együtt a pajzsmirigy-probléma, ahogy az is, ha folyamatosan kevesebbet alszunk, mint szükséges lenne. A sok dohányzás is okoz fáradságot, hiszen igen megterheli a szervezetet, leköti a vasat, mely az oxigén szállításáért felelős. Fáradság érzést kelthet a folyadékhiány, és sorolhatnánk még…
Fáradtság érzésével jár együtt a pajzsmirigy-probléma, ahogy az is, ha folyamatosan kevesebbet alszunk, mint szükséges lenne. A sok dohányzás is okoz fáradságot, hiszen igen megterheli a szervezetet, leköti a vasat, mely az oxigén szállításáért felelős. Fáradság érzést kelthet a folyadékhiány, és sorolhatnánk még…
Fáradtság ellen
Az első és legfontosabb az, hogy sok-sok folyadékot, azaz vizet kell inni. Nem árt vitaminokat, ásványi anyagokat szedni valamilyen gyorsan felszívódó formában. A másik fontos dolog, hogy meg kell tanulni önzőnek lenni – tehát, tudni kell nemet mondani, ha nem akarjuk, hogy még rosszabb legyen a helyzet.
Fáradság esetén jót tesz a méregtelenítés, de minimum az, hogy nem iszunk alkoholt, nem cigarettázunk, nem kávézunk.
Hagynunk kell időt a szervezetünknek arra, hogy „összeszedje” magát.
És egy jó tanács: amikor munkából hazamegyünk, öltözzünk át kényelmes otthoni ruhába, és adjunk magunknak negyedóra személődős teaszünetet. Így agyunknak van ideje felfogni, hogy nem kell „csúcson” járni.
Fáradság esetén jót tesz a méregtelenítés, de minimum az, hogy nem iszunk alkoholt, nem cigarettázunk, nem kávézunk.
Hagynunk kell időt a szervezetünknek arra, hogy „összeszedje” magát.
És egy jó tanács: amikor munkából hazamegyünk, öltözzünk át kényelmes otthoni ruhába, és adjunk magunknak negyedóra személődős teaszünetet. Így agyunknak van ideje felfogni, hogy nem kell „csúcson” járni.
Olvass még a témában
„Ha nekem van hobbim: rossz anya vagyok, de ha a férjemnek, akkor ő a szenvedélyének él” – Kettős mérce a nemek között
„Kedvencből egycsapásra idegen lettem” – a férjed családja nem a te családod
Tudom, hogy sokaknak nem vagyok szimpatikus – de ez cseppet sem zavar
Csak évek után vallotta be a vőlegényem, hogy a tájszólásom miatt majdnem nem hívott el randira
A kimerültség
Többnyire a hosszú ideig tartó fáradtság és stressz együtt okozza a kimerültséget – hétköznapi értelemben véve. A kimerültséget nem lehet csak úgy pik-pakk egy éjszaka, hétvége alatt kialudni. Ugyanis többnyire vitamin- és ásványianyag-hiány is keletkezik ilyenkor.
A kimerültség mellett ilyenkor egy depresszív állapot, hangulatingadozás, érdektelenség is lehet. Többnyire mint fizikailag, mint lelkileg mélypontra kerül az ember. Az alvás jót tesz, ahogy a semmittevés is, mely utóbbinak az a csapdája, hogy benne ragad ebben az állapotban az ember. Tehát, a viszonylag aktív pihenés a megoldás, természetesen orvossal egyeztetve.
A kimerültség mellett ilyenkor egy depresszív állapot, hangulatingadozás, érdektelenség is lehet. Többnyire mint fizikailag, mint lelkileg mélypontra kerül az ember. Az alvás jót tesz, ahogy a semmittevés is, mely utóbbinak az a csapdája, hogy benne ragad ebben az állapotban az ember. Tehát, a viszonylag aktív pihenés a megoldás, természetesen orvossal egyeztetve.
A cikk folytatódik, lapozz!
