8. A jó alvással még többet veszítesz
A rossz alvás csökkenti a fogyókúra sikerességének esélyét, ugyanis álmunkban szervezetünk több szénhidrátot és tárolt zsírt éget el, mintha ébren vagy félálomban töltenénk el ugyanezt az időt.
9. Duplázd meg a fehérjebevitelt
A magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étkezés során sikerül csökkenteni a lerakódott zsírmennyiséget. Egy britt tanulmány huszonnégy nőt tesztelt. Mindegyikük kb. 25 dkg sovány húst fogyasztott, sovány tejtermákekkel és sok zöldséggel (kb. dupla annyi fehérje, mint amennyit naponta beviszünk). 10 hét alatt a nők átlagban 7 kilótól szabadultak meg, köszönhetően a szénhidrátszegény táplálkozásnak. A husokban és tejtermékekben jelenlevő leucin aminosavnak köszönhetően a zsír elég, de az izom megmarad, így nem kell attól tartanunk, hogy izomból fogyunk.
10. Vezess jegyzeteket az elvégzett mozgásgyakorlatokról
A fitnesszgyakorlatok leírása nagyszerű módja annak, hogy pozitív visszajelzést küldj magad felé, és összpontosítyani tudj a cél felett. Azáltal, hogy nyilvántartásba veszed mit dolgoztál midezidáig, erősíti saját magadban az elszámoltathatóságot. Olvass még a témában
„Akkor döbbentem rá, hogy elvesztettem a legjobb barátomat” – Férfiak, akik megbánták, hogy elváltak
A sötét oldalad vagy a szupererőd hatalmasabb? Derítsd ki, milyen vagy legbelül!
Nézz a szemembe és ismételd utánam: Nem lehet minden nyár életünk legjobb nyara!
Egy este összejöttünk a lakótársammal – másnap úgy tettünk, mintha semmi sem történt volna
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkAszaltszilvával töltött sertéskarajA legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
