8. A jó alvással még többet veszítesz
A rossz alvás csökkenti a fogyókúra sikerességének esélyét, ugyanis álmunkban szervezetünk több szénhidrátot és tárolt zsírt éget el, mintha ébren vagy félálomban töltenénk el ugyanezt az időt.
9. Duplázd meg a fehérjebevitelt
A magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étkezés során sikerül csökkenteni a lerakódott zsírmennyiséget. Egy britt tanulmány huszonnégy nőt tesztelt. Mindegyikük kb. 25 dkg sovány húst fogyasztott, sovány tejtermákekkel és sok zöldséggel (kb. dupla annyi fehérje, mint amennyit naponta beviszünk). 10 hét alatt a nők átlagban 7 kilótól szabadultak meg, köszönhetően a szénhidrátszegény táplálkozásnak. A husokban és tejtermékekben jelenlevő leucin aminosavnak köszönhetően a zsír elég, de az izom megmarad, így nem kell attól tartanunk, hogy izomból fogyunk.
10. Vezess jegyzeteket az elvégzett mozgásgyakorlatokról
A fitnesszgyakorlatok leírása nagyszerű módja annak, hogy pozitív visszajelzést küldj magad felé, és összpontosítyani tudj a cél felett. Azáltal, hogy nyilvántartásba veszed mit dolgoztál midezidáig, erősíti saját magadban az elszámoltathatóságot. Olvass még a témában
10 szuper anya-hack: kevésbé ismert, de annál hasznosabb tippek anyukáktól anyukáknak
Amikor legközelebb problémád van az életben: 3 lépésben legyőzheted
A kávé legális drog. Mi történik a testeddel, ha nem iszol reggel?
Miért kellene posztolnom a szép pillanatokat? Egyre gyakrabban teszem le a telefont
