Csak a térdedre és a bokádra figyelsz
Jó, az előbb azt mondtuk, hogy tényleg nagyon oda kell figyelni, hogy a térded semmiképp se csússzon a lábfejed elé. De van itt egy nagyon érdekes mozgástani összefüggés.
A tudósok megmérték, hogy ha ez mégis megtörténik, akkor 28%-kal növeled a térdedre nehezedő terhelést – ám amikor erőszakkal próbálod visszatartani a térded az előrelendüléstől, akkor 1 000%-kal súlyosbítod a csípőd helyzetét! A megoldás: a guggolás kezdetén figyelj a csípőd hátralendítésére, mielőtt még belegondolnál, hogy a térded merre megy.
A guggolás nálad is az edzésprogram része? Mennyit szoktál végezni belőle? Várjuk kommentben!
Következő cikkünkTejszínes-tárkonyos tésztacsoda gombávalHófehér kalapjával, kellemesen enyhe ízével világszerte a legnépszerűbb és legkönnyebben hozzáférhető gombafajta a termesztett csiperke. Közkedveltségét nevének változatossága is mutatja. Sampinyonnak is nevezik a gomba francia nevéből eredően. 500 g sampinyon gomba 2 dl főzőtejszín só bors tárkony kakukkfű 1 evőkanál olíva…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
