A guggoló gyakorlatok páratlan intenzitással formálják a popsidat és a lábadat. De mielőtt belevágnál a következő szettbe, érdemes végiggondolnod, nem szoktál-e beleesni a következő súlyos hibák valamelyikébe, melyek nemcsak az edzés hatékonyságát ássák alá, hanem sajnos a sérülés kockázatát is növelik.
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
Hagyod előretülekedni a térded
A széles csípő, valamint a még nem kellőképpen erős combizmok kombinációjának gyakori eredménye, hogy a nők térde a lábfejnél előrébb kerül guggolás közben. Ez túlzott és fölösleges nyomást gyakorol a térdszalagokra, ami akár fájdalmas sérüléssel is végződhet.
Figyelj tehát arra, hogy a térded semmiképp se furakodjon a lábfejed – sőt, ha lehet, akkor a bokád – elé, valamint másfajta gyakorlatokkal gondoskodj a külső és belső combizmok erősítéséről!
