Az alvásproblémák 6 leggyakoribb oka

Az alvás létfontosságú. Ám akkor hogy lehet az, hogy szinte minden második ember alvászavarokkal küzd? Szakértők szerint ennek oka gyakran a stressz és a munkahelyi vagy iskolai teljesítménynyomás. A magas stresszhormonszint miatt a szervezet azt hiszi, veszélyben van, ezért folyamatosan készenlétben áll. Fontos tudni azonban, hogy egy-két nap fáradtan még nem jelenti a világ végét. Ezen tipródni nem csak, hogy felesleges, de csak tovább ront az amúgy sem kedvező helyzeten. Valódi alvászavarról akkor beszélünk, ha a kialvatlanság miatti fáradtság tartós és már a hétköznapi teljesítményünket is befolyásolja.

Mit hoz a holnap?

Vasárnapi alvászavarnak is nevezik, amikor a hét első munkanapja előtt, alvás helyett azon stresszelünk, mi vár ránk másnap.

Általánosságban is igaz, hogy ha a következő napon valami különleges, az addigi hétköznapoktól eltérő dolog vár ránk, nehezen alszunk el. Ha ez a nehézkes elalvás rendszeressé válik és emiatt fáradtak, lehangoltak vagyunk napközben, akkor ideje változtatni.

Lefekvéskor egy egyszerű relaxálás, valamilyen vizualizációs gyakorlat sokat javíthat a helyzeten. Képzeljük magunkat egy számunkra kellemes szituációba, kapcsoljuk be az érzékeinket, érezzük az illatokat, halljuk a hangokat, lássuk a részleteket.

Olvass még a témában

Csak akkor jöttem rá, mennyire boldogtalanná tett a folytonos hajtás, amikor abbahagytam

10 év egyetlen csekken: amikor a lányod születésnapján egy hivatalos levél kérdezi meg tőled, hogy mi legyen a jövővel

Precíz, hídépítő vagy látnoki? Ismerd meg a benned rejlő gondolkodási stílust ezzel a teszttel!

Rendben van néha lemondani a programokat? Pszichológusok válaszolnak

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Ez a 3 csillagjegy akkor is feláll, amikor mások feladnák

„Minek vegyen tehenet, ha így is kap ingyen tejet?” – Ezért nem őszinték veled a férfiak

A burgundivörös az ősz leggazdagabb divatszíne – ezeknek a daraboknak ott a helye a gardróbodban!