Az alvás létfontosságú. Ám akkor hogy lehet az, hogy szinte minden második ember alvászavarokkal küzd? Szakértők szerint ennek oka gyakran a stressz és a munkahelyi vagy iskolai teljesítménynyomás. A magas stresszhormonszint miatt a szervezet azt hiszi, veszélyben van, ezért folyamatosan készenlétben áll. Fontos tudni azonban, hogy egy-két nap fáradtan még nem jelenti a világ végét. Ezen tipródni nem csak, hogy felesleges, de csak tovább ront az amúgy sem kedvező helyzeten. Valódi alvászavarról akkor beszélünk, ha a kialvatlanság miatti fáradtság tartós és már a hétköznapi teljesítményünket is befolyásolja.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Mit hoz a holnap?
Vasárnapi alvászavarnak is nevezik, amikor a hét első munkanapja előtt, alvás helyett azon stresszelünk, mi vár ránk másnap.
Általánosságban is igaz, hogy ha a következő napon valami különleges, az addigi hétköznapoktól eltérő dolog vár ránk, nehezen alszunk el. Ha ez a nehézkes elalvás rendszeressé válik és emiatt fáradtak, lehangoltak vagyunk napközben, akkor ideje változtatni.
Lefekvéskor egy egyszerű relaxálás, valamilyen vizualizációs gyakorlat sokat javíthat a helyzeten. Képzeljük magunkat egy számunkra kellemes szituációba, kapcsoljuk be az érzékeinket, érezzük az illatokat, halljuk a hangokat, lássuk a részleteket.
