Ugyan mára elértem arra a szintre, hogy ha mély levegőt veszek, és megerőltetem magam, akkor hetente egyszer-egyszer kijárok futni a közeli parkba – és bár a teljesített etap után mindig feltöltődőm energiával és büszkeséggel -, mégis számomra a mozgás örömforrás kell, hogy legyen, nem pedig muszáj. Így akarva-akaratlanul beleástam magam a kardió világába, hogy elsajátíthassam azokat a mozgásformákat, amikkel tökéletesen kiegészíthetem a súlyzós edzéseimet, mégsem kell hozzájuk futócipőt húznom.
Előjáróban még annyit, hogy természetesen, aki csak teheti, járjon futni, mert nagyon egészséges és hasznos sport! Sokszor kívánom én is, hogy bárcsak jobban szeretném, de amíg ez a csoda nem következik be, íme, 5 kardióedzés, amivel kiváltható a futás.
Fitnesz
Bár önmagában ez a műfaj egy elég tág fogalom, a fitnesznek vannak olyan edzésprogramjai, melyeket az életmódtanácsadóm csak „ugra-bugrának” hív. Olvass még a témában
Lényegében van benne némi igazság, hiszen számtalan olyan kardióedzés van, ahol eszközhasználat nélkül, a testsúlyunkra hagyatkozva kell különböző guggoló, szökkenő, egy helyben futó, lépcsőző vagy ugró mozdulatot végezni.
Első ránézésre ezek a feladatsorok pofon egyszerűnek tűnnek, de egyáltalán nem azok! Ha csoportos órát vagy egy fitnesz applikációt választunk, készüljünk fel a gyilkos tempóra.
Kezdőknek remek oktatóvideók és feladatsorok vannak a neten, haladók pedig nehezíthetik az edzéseket például gumiszalag alkalmazásával.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
