5 lépés, amit minden futás után meg kéne tenned

Sokszor tényleg csak annyi időd van a sportolásra, amíg lefutod a szokásos körödet? Ha hagysz magadnak plusz öt percet, csökkentheted a sérülések veszélyét, az ízületi kopást, és hasonlóan rosszul hangzó problémákat. Csak 5 lépés!

Nyújts eleget!

Lehet, hogy nem újdonság számodra, hogy az izmokat, ínakat nyújtani kell, de elég ideig teszed, és minden igénybe vett testrészedet lenyújtod?

Ha pont azért szereted a kocogást, mert teljesen átmozgat, akkor a nyújtásnál is minden “porcikádra” figyelned kell.

Tíz perces stretching lenne az ideális, de ha csak 5 percet szánsz rá, már akkor is wellnesselnek az izmaid.

Olvass még a témában

A Végítélet lapja: ezt üzeni a novemberi Tarot kártya a mély, transzformatív energiák mellé

4 apró jel, ami elárulja: sokkal nagyobb szükségetek van a párterápiára, mint gondolnátok

Áttörések és új stratégiák: ez vár rád a munkában novemberben csillagjegyed szerint

A Bakony közepén élek, mégis egy fővárosi mutatta meg, mit nem veszek észre – az első erdőfürdőm tapasztalatai

Haladj lentről felfelé: először a boka, Achilles-ín, vádli. Aztán comb, csípő, belső comb, majd jöhet a hát, a has, a karok és a nyak nyújtása.

Ha eszerint haladsz, biztosan nem hagysz ki semmit!

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

„Be akarta perelni, mert kocogni jár” – Ügyvédek mesélnek a legőrültebb megkeresésekről

5 dolog, amit észrevétlenül abbahagysz, amikor már nem érzed jól magad valaki mellett

Fügét termeszteni a kertben? Mutatjuk, mikor ültesd, hogyan gondozd, és mikorra várd az első termést

Azt hittem, átlagos bébiszitter munka lesz – aztán megtudtam, mivel foglalkozik az anya

3 csillagjegy, aki nem tudja kimutatni a szeretetét

3 csillagjegy, akinek egy régi szerelme bukkanhat fel újra novemberben