A legfontosabb tápanyagok
Az idő múlásával egyre fontosabbá válik a következő tápanyagok szerepe:
– rost a rendszeres székletért,
– kálium az ideális vérnyomásért, valamint a fáradtság és a depresszió megelőzéséért,
– B12-vitamin az vitalitásért és az agyműködésért,
– egészséges, azaz telítetlen zsírsavak a szívbetegségek kockázatának csökkentéséért.
A „tányérszabály”
Az egészséges táplálkozás időskorban sem feltétlenül egyenlő az örökös méricskéléssel és számolgatással.
A legfontosabb a változatosság, illetve érdemes a zöldségekkel és gyümölcsökkel telerakni a tányér felét, zsírszegény fehérjeforrással a negyedét, valamint teljes kiőrlésű gabonával a fennmaradó részt.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
