8. Tartsd meg vagy érd el az egészséges testsúlyt
Már 5-10% testsúlycsökkenés is érezhető javulást hozhat a koleszterinszintre és a vérnyomásra nézve. A túlsúly nemcsak magas koleszterinhez, hanem cukorbetegséghez, metabolikus szindrómához és több krónikus betegséghez is hozzájárulhat. Az egészséges étkezés és a mozgás stabil alapot ad a hosszú távú súlykontrollhoz.
9. Tedd le a cigarettát
A dohányzás nemcsak a tüdőt, hanem a szívet is terheli: csökkentheti a HDL-szintet, emelheti a triglicerideket és károsíthatja az erek falát. A leszokás hatása szinte azonnal érezhető – javulhatnak a vérzsírértékek, és a keringés is fellélegezhet. Ha támogatásra van szükséged, ne habozz szakember segítségét kérni.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
