5. Figyelj a sóbevitelre
A magas sófogyasztás emelheti a vérnyomást – ez pedig kéz a kézben jár a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával. Ha a koleszterinszinted magas, különösen érdemes visszafogni a nátriumot: kerüld a túlzottan sós ételeket, a magas sótartalmú felvágottakat és a kész, sóban bővelkedő előre csomagolt élelmiszereket.
6. Csökkentsd az alkoholfogyasztást
A túl sok alkohol növelheti a vér trigliceridjeinek szintjét, emelheti a vérnyomást, és gyakran súlygyarapodáshoz vezet – mindezek pedig negatívan hathatnak a koleszterinszintre. A kutatások vegyesek a mérsékelt alkoholfogyasztás hatásairól, de a szívvédelem szempontjából az alkoholfogyasztás minimalizálása mindenképpen kulcsfontosságú (még jobb a teljes elhagyása).
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
