Tengerész gyakorlat
Feküdj hátra, nyújtd ki egyenesen a lábakat. Egyszerre emeld fel a lábakat a mennyezettel párhuzamosan és a kezekkel próbáld megérinteni a bokádat.
Kezdők számára: Ha nem tudod egyszerre a karokat ás lábakat emelni, csináld felváltva – a felemelt lábakhoz húzod fel a kezeket, illetve a lábakat emelgeted fekvő pozícióból.
Karcsusító gyakorlat
Feküdj egyik oldaladra, hajlítsd be a térdeket, és az alsó karodat. Tartsd a könyököd a vállal egyvonalban. Húzd fel a felső térded a fejedig úgy, hogy a fejedet és válladat ne mozgatsd. Legalább 20-szor végezd a gyakorlatot úgy, hogy a lábadat ne engedd le.
A haladók nyújtott lábbal is végezhetik a gyakorlatot.
6 téveszme a hasizom gyakorlatokról Olvass még a témában
Milyen egy Szűz jegyűvel az élet? 7 dolog, amire számíts, ha ő a párod
Nem akarok többé magyarázkodni amiatt, amit eszem – és neked sem kellene
Ha ez a csillagjegye, számíthatsz rá, hogy csak nagyon későn kéri majd meg a kezedet
„Egyszerűen az unalommal azonosítom a jóságot” – Miért nem választjuk a kiszámítható, rendes férfit?
1. A veszes hasizom napi edzéseket igényel
Hamis, hiszen heti 3-4 alkalom is elég ahhoz, hogy jól megdolgoztassuk a hasizmokat
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
