Tengerész gyakorlat
Feküdj hátra, nyújtd ki egyenesen a lábakat. Egyszerre emeld fel a lábakat a mennyezettel párhuzamosan és a kezekkel próbáld megérinteni a bokádat.
Kezdők számára: Ha nem tudod egyszerre a karokat ás lábakat emelni, csináld felváltva – a felemelt lábakhoz húzod fel a kezeket, illetve a lábakat emelgeted fekvő pozícióból.
Karcsusító gyakorlat
Feküdj egyik oldaladra, hajlítsd be a térdeket, és az alsó karodat. Tartsd a könyököd a vállal egyvonalban. Húzd fel a felső térded a fejedig úgy, hogy a fejedet és válladat ne mozgatsd. Legalább 20-szor végezd a gyakorlatot úgy, hogy a lábadat ne engedd le.
A haladók nyújtott lábbal is végezhetik a gyakorlatot.
6 téveszme a hasizom gyakorlatokról Olvass még a témában
Precíz, hídépítő vagy látnoki? Ismerd meg a benned rejlő gondolkodási stílust ezzel a teszttel!
A szorongásod talán nem az ellenséged: a családállítás meglepő magyarázata
Női magány járvány, amitől nem a szinglik szenvednek, hanem azok, akik rossz kapcsolatban élnek
Ezt hozza 2026. szeptember 12. a numerológia szerint: tervezés és rendrakás
1. A veszes hasizom napi edzéseket igényel
Hamis, hiszen heti 3-4 alkalom is elég ahhoz, hogy jól megdolgoztassuk a hasizmokat
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
