2. A jó hasizom gyakorlat legalább fél óráig tart
Ha neked fél órára van szükséged ahhoz, hogy érezd égni a hasadat, akkor valamit rosszul csinálsz. Általában 5 perc intenzív hasizom gyakorlat szükséges, amíg elkezdenek égni azok a bizonyos izmok, heti 3 alkalommal.
Viszont a kardioedzések, mozgás, biciklizés, szaladás valóban jó ha tart fél órát.
3. Minél gyorsabban végzem a gyakorlatokat, annál hatékonyabb
Egy perc gyors megfeszített hasizommunka nem ér fel az 5 perc rendszeres, ritmusos gyakorlattal. Tény, hogy a rendkívül lassú gyakorlatok kevésbé hatékonyak, de ez nem azt jelenti, hogy a gyors hasizom gyakorlat jobban megmozgat.
4. A legjobb a nap végén edzeni
Élettani szemppontból nincs jelentősége mikor végezzük a gyakorlatokat, a lényeg, hogy következetesen csináljuk. Viszont több szempontból is jó a napot ezzel kezdeni: gyorsítja a vérkeringést, így nagy lökettel kezdődik a nap, a nap további részében jobban tudunk majd koncentrálni. Olvass még a témában
5. A Pilates gyakorlatok nem garantálják a szálkás hasizmot
A Pilates a test minden pontját megmozgatja, általános fogyást eredményez. De ha te kimondottan a hasadat szeretnéd szálkásítani, akkor ne csak a Pilatesre építs. A hasizmok függnek a génjeidtől is, milyen magas vagy és milyen hosszú a törzsed.
