Akár olyan gyakori tünetek is utalhatnak a vitamin és ásványianyag-hiányra, mint a fáradtság és az izomfájdalom – de ennél komolyabb problémák is kialakulhatnak, ha nem tud optimálisan működni a szervezeted. Az ásványi anyagok és vitaminok ugyanis sejtszinten befolyásolják a tested működését, például a folyadékháztartást, az idegek működését, az emésztést és az anyagcserét is. Íme a hiánybetegségek leggyakoribb tünetei:
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
Kálium: izomgyengeség, székrekedés, szabálytalan szívritmus
A kálium a szív, az idegek és az izmok működésében játszik fontos szerepet, ezen kívül pedig tápanyagot juttat a sejtekhez. A só negatív hatásával szemben is megvédi a vérnyomásodat. Egy hányós-hasmenéses betegség elég ahhoz, hogy lecsökkenjen a káliumszinted, de az antibiotikumok, vízhajtók, a túlzott alkoholfogyasztás is hasonló eredményre vezethet.
A felnőtt férfiak ajánlott napi adagja 3400, a nőké pedig 2600 mg. Remek káliumforrásnak számt a banán, a tej, a tök, a lencse és a hüvelyesek.
A felnőtt férfiak ajánlott napi adagja 3400, a nőké pedig 2600 mg. Remek káliumforrásnak számt a banán, a tej, a tök, a lencse és a hüvelyesek.
A cikk folytatódik, lapozz!