Óvatosan a szénhidráttal!
Ilyet ritkán tanácsolok, mert az egészséges testhez a szénhidrát, csakúgy mint a többi tápanyag, elengedhetetlenül fontos – mégis az utolsó néhány hetes hajrában nagyon jól jön, ha kevesebb szénhidrátot eszel, mint amennyit korábban szoktál.
A napi két szénhidrátban gazdag étkezést csökkentsd egyre, inkább reggel fogyaszd, mint a nap többi szakában.
Így a kezdeti energialöketed meglesz az egész napra, nem fogod fáradtnak érezni magad, de mégis csökkented a szénhidrátbeviteledet. Olvass még a témában
Igyál, igyál, igyál!
Ásványvizet, ízesítetlen teát, citromos vizet, szóval bármit, ami egészséges. El sem hinnéd, mennyit számít, ha hidratált a szervezeted: egyrészt kevésbé leszel éhes, hiszen nem kevered össze a szomjúságot az éhséggel (van ilyen, a szervezeted a lédús ételeket kívánja, ha vízhiánya van), másrészt csodát művel a bőröddel, mert kevésbé tűnsz majd fáradtnak még akkor is, ha egyébként tényleg hulla vagy.
Tölts le a telefonodra egy applikációt, amin tudod vezetni, hogy mennyit ittál (pl. Waterlogged), és amelyik sípol, ha elmaradsz az előírt mennyiséggel, és akkor biztosan nem felejted el, hogy megigyál minden nap másfél-két liter vizet – LEGALÁBB.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
