Ha este 10-kor szénhidrát vágy gyötör, ezt edd helyette – így az alvásod sem romlik

Veled is előfordult már, hogy késő este a legnagyobb elszántságod ellenére is ellenállhatatlan vágy fogott el egy szelet pizza vagy egy csokis süti után?

Nyugi, van megoldás! Nézzük meg, miért jelentkezik ez a vágy este és hogyan tudod úgy csillapítani, hogy az alvásod se szenvedjen csorbát.

A szénhidrát utáni vágy okai

A legtöbb esetben az esti szénhidrát utáni vágy hátterében a vércukorszint ingadozása áll, ami gyakran a napközbeni étkezések helytelen összeállításának köszönhető. Ha reggel és délután nem fogyasztottunk elegendő szénhidrátot vagy fehérjét, könnyen előfordulhat, hogy este a szervezetünk próbálja kompenzálni a hiányt. Ezen felül, az inzulin hormon is szerepet játszhat ebben, mivel a nap vége felé, különösen ha fáradtak vagyunk, a szervezetünk hajlamossá válhat arra, hogy több inzulint termeljen, ami növeli az éhségérzetünket.

iStock

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Egy hónapig nem rendeltem ételt, csak abból főztem, ami otthon volt – ezt tanultam belőle

„Az nem csoda, ha egy nő megtanul beszélni, de az igen, ha megtanul csendben maradni.” – 10 vicces idézet a történelem legnagyobb (női) koponyáitól

Heti horoszkóp 2026. szeptember 14. – szeptember 20. – Érzelmes hét elé nézünk

Havi horoszkóp 2026. szeptember – Amit adsz, azt kapod vissza

Ez fog történni az agyaddal, ha egy hétig leállsz a panaszkodással