Hogyan találd meg az egyensúlyt
Nem kell rögtön drasztikusan csökkenteni a fehérjebevitelt, elég, ha az ember tudatosabban figyeli, mennyi kerül a tányérjára egy nap alatt. Egy tenyérnyi hús, hal vagy hüvelyes egy főétkezéshez általában elegendő, a köré pedig bőven érdemes zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és egészséges zsírokat is tenni. Ha valaki bizonytalan abban, mennyi fehérjére van szüksége a testsúlya, aktivitási szintje vagy egészségi állapota alapján, dietetikussal érdemes konzultálnia, mert a személyre szabott arányok sokkal többet segítenek, mint egy általános edzőtermi tanács.
Következő cikkünkÉveken át vártam, hogy majd megváltozik – de ezzel a mondattal megölte a reménytVolt egy mondat, amit évekig magamban hordtam, mint egy zsebkövet. Apám mondta, egy karácsony estén, a konyhaasztalnál, miközben a pulykacsontot piszkálta a villájával: „Tudom, hogy nem vagyok könnyű eset, de dolgozom magamon.” Akkor huszonkét éves voltam, és elhittem. Aztán még vagy tíz évig elhittem, mindig egy kicsit másképp…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
