Tippek és gyakorlatok az otthoni edzéshez: Erősítés és kardió

Természetesen a több millió forintos professzionális gépeket, az edzőtermekben könnyen elérhető szakmai segítséget, a tágas teret és egyéb speciális körülményeket nem tudod otthon maradéktalanul pótolni, de ahhoz, hogy a lakásban napi szinten mozogj egy kicsit, nincs feltétlenül szükség elsőrangú fitneszgépekre vagy súlyzókészletre!

„A” program: az izom-ízületi rendszer fejlesztésére

Ha elszántad magad az otthoni edzés mellett, elsőként az alábbi gyakorlatsort javasolnám: 

Betérdelés (azaz guggolás haránt terpeszben), guggolás oldalterpeszben, guggolás

Olvass még a témában

Bűntudat, megmaradt tízórai és spórolás, avagy így csomagolunk a gyerekeinknek 

Erre számíts, ha Nyilas férfival van dolgod

Passzol hozzád az otthoni munka? Derítsd ki ezzel a teszttel! 

Ki gondolta volna? Ezen a dátumon fuccsolnak be az újévi fogadalmaink

Könnyített (terpeszben végzett) laterális fekvőtámasz, tricepsz fekvőtámasz haladóknak

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!