„B” program: kardió edzés a szív és a keringési rendszer, illetve a légzőrendszer fejlesztésére
Az otthoni edzésbe az is beletartozik, ha nem az edzőtermi kardiót választod, hanem a szabadban sportolsz valamit. Ez lehet lendületes gyaloglás, kocogás vagy futás az edzettségi szintedtől függően. Javasolt időtartama maximum 1 óra, de ennél a programnál szintén hatékony lehet már 20-30 perc is. Heti három kardió edzéssel jelentősen javul az állóképességed.
Tévedés, hogy a 10-20 perces edzések nem sokat érnek. Ha egy nap csak 10-20 szabad perced van, már akkor is érdemes nekiállni a testmozgásnak!
Célszerű az említett kardió és erősítő programokat váltogatni. Olvass még a témában
„Anyám haragudott rám, amiért beteg lettem és emiatt nem tudtunk elmenni nyaralni.” Mi az a gyerekkori élményed, ami a mai napig traumatikus?
Mi volt az a pillanat, amikor rádöbbentél, hogy depressziós vagy?
Fiatalító csodaszer vagy csak egy újabb trend? – Ezt érdemes tudni a kollagénről
Ez a régi orosz „pasztilla” recept almából készít pillecukrot
De ha több idő áll a rendelkezésünkre és elszántabbak vagyunk, akkor lehetőség van mindkettőt egy napon elvégezni.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
