Túl sokat kardiózol
Ha fogyni szeretnél, akkor jó ötlet a kardió, ha viszont igazán formásodni is, akkor nem az. Mindezt úgy írom, hogy világéletemben nagy kardió-rajongó voltam, és a mai napig szeretem ezeket a mozgásformákat. Azonban éppen a napokban hasonlítottam össze, milyen volt az alkatom a sok kardió mellett, és milyen most, hogy nehéz súlyokkal edzek.
Dacára annak, hogy három kilóval többet mutat a mérleg, jóval vékonyabbnak tűnök – nem beszélve arról, hogy éppen a megfelelő helyeken sikerült formásodnom.
Ennek az egésznek az az oka, hogy a kardió edzés során kalóriát égetünk, de a zsírtartalékokhoz csak vészhelyzetben nyúl a testünk: sajnos előbb kerül sorra az aktuálisan mozgatható energiakészlet és az izomzat. Ellenben, ha az izmainkat növeljük, akkor azok szépen kirajzolódnak majd, és a súlyzós edzéseket követően a zsírégetés folyamatát is hosszabb ideig fenntarthatjuk. Nem beszélve arról, hogy a nagyobb izomtömeg energiaellátáshoz több kalóriára van szüksége a szervezetünknek, tehát jóval könnyebb lesz őrizni a karcsúságot, a jó formát.
Amennyiben mégis inkább kardióznál, a legalkalmasabb időszak vagy az éhgyomorra történő edzés, vagy a súlyzózást követően kell ráállnod valamelyik kardió gépre. Olvass még a témában
„Amikor megláttam a katicát, tudtam, hogy a nagyi még mindig itt van” – Szeretteink üzenetei a síron túlról
Elemzed az érzéseidet, ahelyett hogy megélnéd őket? A pszichológia szerint ez egyfajta védekezés
Másokat megérteni, önmagunkat nem elveszíteni – hol húzódik a határ?
Kívül csillogás, belül csalás: ráláthattam a nagy influenszer-illúzióra
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
