Ne dőlj be a promócióknak!
Persze ha a 2 literes kóla áráért 2,5-es kólát vehetsz, vagy a nagy adag menü csak 100 forinttal drágább, akkor nem gondolkozol melyiket választod.
De gondolj bele, hogy a kevesebb is elég lenne, és azok a plusz kortyok és falatok csak téged hizlalnak.
Étel nélkül nem szórakozol jól
Képzeld el hány tevékenységhez párosul az étel – édességet a filmek közben, koktélok este, kávé és fánk a reggeli újság olvasásához. Ha bizonyos tevékenységek közben eszel, nem tudod felmérni azt a mennyiséget, amelyet valójában elfogyasztasz. Ezért jóval nagyobb adagot eszel, mint amennyire szükséged lenne.
A megoldás az, hogy a szórakozást válaszd szét az étkezéstől, így nem válik egészségtelen rutinná az evés. Estére tervezz sétát vagy szabadban való szórakozást. A filmet úgy is végignézheted, hogy nem tömsz magadba mindenféle ropit – hidd el, a film nem veszít varázsából!
