Azt nem mondhatom, hogy a sport körül forog az életem, de heti két alkalommal járok edzőterembe és szeretek túrázni is.
A sportorvos azt javasolja, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalod, amikor elkezdesz sportolni, azonnal hagyd abba az edzést:
- mellkasi fájdalom vagy szívdobogásérzés
- hányinger
- fejfájás
- az erőkifejtéssel nem arányos, túl magas pulzusszám, vagy túl lassan lenyugodó pulzus
- szédülés
- légszomj, nehézlégzés vagy rendellenes, gyors légzés
- túlzott mértékű fáradtság
- duzzanat a végtagokban
- részleges látásromlás
Ezekkel a tünetekkel orvoshoz kell fordulni! Amennyiben a tapasztalt szimptómák az aktivitást követően megszűnnek, 1-2 nap pihenés után ismét el lehet kezdeni lassan mozogni és növelni a terhelést, feltéve, hogy nem jelentkeznek új tünetek. Ha azonban bármelyik szimptóma fennáll-visszatér 1-2 nap után is, vagy nem szűnik meg az erőkifejtés felfüggesztését követően, akkor keresd fel a háziorvosodat!
A sportorvos kiemelte, tudja, hogy a testmozgáshoz való lassú, kimért visszatérés frusztráló tud lenni, különösen azok számára, akik korábban az élmezőnyben voltak. Azonban lényeges, hogy hallgassunk a testünkre, ne próbáljuk onnan folytatni, ahol abbahagytuk, mert nem fog menni azonnal.
Ismét fel kell építenünk az edzéseket és ne féljünk segítséget (akár edzőit, akár orvosit) kérni!
Szerinte az a legjobb, ha lassú sétával, majd kocogással, kis súlyokkal kezdjük a mozgást. Végül pedig fokozatosan növeljük az időtartamot és a súlyokat akkor, ha úgy találjuk, hogy már rendben van a teljesítményünk és nem is jelentkeznek a korábban említett tünetek. Dr. Schaefer szerint minimum 1-2 hét szükséges ahhoz, hogy ismét elkezdhessük növelni a terhelést, de ez az időtartam akár hónapokra is kitolódhat.