5 vacsora, ami után a nyugodt alvás csak álom

5 vacsora, ami után a nyugodt alvás csak álom

Címlap / Életmód / 5 vacsora, ami után a nyugodt alvás csak álom

VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?

Az esti étkezés körüli dilemmák sokszor megnehezítik azok életét, akik szeretnének kiegyensúlyozottan táplálkozni, ugyanakkor nyugodt, pihentető alvást is biztosítani maguknak. Az, hogy mit eszünk lefekvés előtt, nem csak az alvás minőségére, de az egész éjszakai fizikai és szellemi feltöltődésünkre is hatással lehet.

A zsíros ételek hatásai

A zsíros ételek, legyenek azok sült krumpli vagy egy gazdag, húsos pizza szelet, emésztés szempontjából igazi megterhelést jelentenek testünk számára. Az emésztőrendszer próbálja feldolgozni ezeket a nehéz, kalóriadús fogásokat, ezáltal leterheljük a szervezetünket, ami az alváshoz szükséges nyugalmat rontja. A zsíros ételek emésztése lassú folyamat, és gyakran gyomorégéssel, puffadással társul, ami megzavarhatja az éjszaka békéjét, és kellemetlen álmokkal járhat.

Egyes kutatások azt is kimutatták, hogy a magas zsír-, különösképpen telített zsírsavtartalmú ételek fogyasztása csökkenti az alvás idejét és mélységét is, így közvetetten vezethet rémálmokhoz, vagy egyéb alvászavarokhoz.

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző
1/5
Következő»
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!