Prebiotikumok a tányérodon: ételek, amik boldoggá teszik a beleidet

Szinbiotikus hatás: prebiotikumok és fermentált ételek

A prebiotikumok hatékonysága tovább fokozható, ha fermentált termékekkel kombináljuk őket:

„Ha valamilyen fermentált étel, például joghurt, kefir, savanyú káposzta, kimchi mellé valamilyen prebiotikus élelmiszert társítunk, szinbiotikus hatást érhetünk el, és egyszerre támogatjuk a bélben a jótékony baktériumok jelenlétét, valamint a rövid szénláncú zsírsavak termelődését. Érdemes tehát akár egy étkezésen belül kombinálni a prebiotikus ételeket valamilyen fermentált alapanyaggal, fokozva az egészségügyi előnyöket.”

iStock

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

Te is kidobod a narancs legegészségesebb részét – egy új kutatás bizonyítja, mennyi előnyös hatása van