Prebiotikumok a tányérodon: ételek, amik boldoggá teszik a beleidet

A hétköznapi segítségek: fokhagyma és vöröshagyma

Több prebiotikumforrás ismert, de néhány alapanyag különösen könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe a dietetikus szerint:

„Először kiemelném a fokhagymát és a vöröshagymát, ugyanis ezek kiváló inulin- és fruktooligoszacharid források, ráadásul különösebb nehézség nélkül felhasználhatók az étkezéseinkben. Érdemes őket minél kevésbé hőkezelni, vagy akár nyersen fogyasztani, például salátákban, hiszen így a jótékony hatásuk jobban érvényesül. A fokhagyma nemcsak prebiotikus rosttartalma miatt támogatja az immunrendszert: allicintartalmának köszönhetően antimikrobális és immunerősítő hatással is rendelkezik, segítve a szervezet védekezőképességét.”

iStock

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

Eltelt egy nap úgy, hogy senkivel nem beszéltem – és meglepően jól esett

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején