Legyen fix napi rutinod!
Az alvás minőségét úgy javíthatod a leghatékonyabban, ha beállítod a tested belső óráját. Akármennyire lehetetlen küldetésnek hangzik, fix napirend mellett könnyű dolgod lesz vele. A legtöbben ott bukják el, hogy hétvégén teljesen más rendszer szerint élnek, márpedig a szervezet nem hétnapos ciklusokban „gondolkodik”, hanem körülbelül 26 órásakban.
Ébredési időtől függetlenül próbáld meg 5-30 percen belül természetes fénynek kitenni a tested, mert voltaképpen az segít a hormonális egyensúly elérésében!
