Korábban igyál vizet!
A megfelelő mennyiségű víz fogyasztásának fontosságát nem győzik hangoztatni a szakemberek. Naponta legalább 1,5-2 litert kell bevinned ahhoz, hogy optimálisan tudjon működni a szervezeted.
Lefekvés előtt 2-3 órával azonban csak minimálisan érdemes kortyolnod, különben könnyen vizelési ingerre ébredhetsz az éjszaka közepén – ami igencsak rontja az alvás értékét.
Tompítsd a fényt!
Az elalvás tervezett időpontja előtt 2-3 órával nemcsak a vízfogyasztást, hanem a szoba fényét is érdemes minimálisra csökkentened. Időbe telik ugyanis, hogy le tudd csendesíteni az érzékszerveidet.
Mivel az agyba érkező ingerek döntő többsége vizuális, a mesterséges fény tompításával, valamint egy gyertya gyújtásával sokat tehetsz a kipihent állapot eléréséért.
Mivel az agyba érkező ingerek döntő többsége vizuális, a mesterséges fény tompításával, valamint egy gyertya gyújtásával sokat tehetsz a kipihent állapot eléréséért.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
