Guggolás
Állj körülbelül csípőszéles terpeszbe, a lábfejek előre vagy kissé kifelé nézzenek.
Végezz guggolást, miközben a mellkasod és a fejed végig előrefelé néz.
Emelkedés közben ügyelj arra, hogy a sarkad erősen a talajhoz nyomd, illetve most is figyelj, hogy a térded sose kerüljön a bokád elé!
Olvass még a témában
Meglátod, ez a gyakorlat nagyon szépen formálja a farizmokat, így a feneked nem csak kerekebb lesz, de meg is emelkedik majd.
Kezdő edzettségi szinttel ebből a gyakorlatból is 8 ismétlést végezz.
