Guggolás
Állj körülbelül csípőszéles terpeszbe, a lábfejek előre vagy kissé kifelé nézzenek.
Végezz guggolást, miközben a mellkasod és a fejed végig előrefelé néz.
Emelkedés közben ügyelj arra, hogy a sarkad erősen a talajhoz nyomd, illetve most is figyelj, hogy a térded sose kerüljön a bokád elé! Olvass még a témában
Túl sokat nyelsz le, vagy azonnal robbansz? Teszteld, mennyire egészséges a konfliktuskezelésed!
Miért válunk meg nehezen a tárgyainktól? A gyerekkori örökségünk is hatással van rá
A barátnőm kéthetente szakít a pasijával. Meddig kell még tolerálnom?
„A fiúk már csak ilyenek…” – fiús anyaként látom, hol rontjuk el a gyerekek nevelését, aminek később mindenki issza a levét
Meglátod, ez a gyakorlat nagyon szépen formálja a farizmokat, így a feneked nem csak kerekebb lesz, de meg is emelkedik majd.
Kezdő edzettségi szinttel ebből a gyakorlatból is 8 ismétlést végezz.
Guggolás harántterpeszállásban, betérdeléssel
Állj nagy harántterpeszbe úgy, hogy a lábfejek ne essenek egy vonalba, és maradjanak csípőszélesen.
Az elöl levő lábfej előrenéz, a hátul lévő láb a lábujjakon támaszkodik.
Guggolás közben a törzsed tartsd végig függőlegesen, a súlypontodat pedig a két láb között.
Akkor csinálod jól a gyakorlatot, ha a boka, a térd és a csípő guggolás közben 90 fokos szöget zárnak be.
Ebből a gyakorlatból 8 ismétlést végezz az egyik oldalra, majd lábcsere után jöhet az újabb 8 kitörés!
Következő cikkünkUnod a banánt? 5 mennyei turmix reggelireHa annyi öt forintosunk lenne, mint ahányszor hallottuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, külön szakács készítené a korai fogásokat nekünk. Arról viszont már kevesebbszer esik szó, hogy a nagy rohanásban hogyan passzírozzunk összeszűkölt gyomrunkba elegendő tápanyagot! Ha késésben vagy, esetleg csak te sem bírsz…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
